井川遥ダイエット

ここでは井川遥の実践したダイエットと開始後の効果について紹介します。



体が欲することを自然に実践

グラビアアイドルからモデルに転身した、元祖癒し系の井川遥さん。
子どもを産んで仕事復帰してからも、ドラマや映画などで活躍中です。
健康的でセクシーな体型、ママとは思えないですね。
そんなスタイルを維持しているのが運動です。
井川さんは朝から、お風呂に入り代謝をあげてから、ストレッチやヨガ、バランスボールなどを行っているそうです。
その他には、両手にダンベルを持って1時間もウォーキングをしたり、ジムでのトレーニングもしているそうです。
ジムやサウナに通ってるそうですが、マシンでのトレーニングより室外で歩いたり走る方が好きなようです。
食事はというと食べることが好きで、食材を買いに遠方まで行くこともあるそうです。季節の野菜を温野菜サラダにして、毎食食べることも心掛けているとか。
玄米や雑穀が主食で、切干大根の煮物、納豆、ネギなどを常備しています。ヘルシーなのでダイエットにはぴったりですね。
仕事場のお弁当に入っている揚げ物に手をつけず、豆腐とサラダをプラスして食べるそうです。
家では主食を玄米や十穀米、納豆やネギ、切り干し大根の煮付けなどを常備品としているそうです。玄米や雑穀は栄養が豊富な上に、噛み応えがあるので、満腹感が得られやすく、ダイエットにはおすすめの主食なのです。
彼女は、サプリはあまり飲まないが、ウコンは飲んでいるそうです。
お通じがよくなって肌の調子も良く、沖縄発酵化学「女性のためのウコン」を愛飲。
血液がサラサラになると篠原涼子さんに教えてもらったTaKaRa梅肉エキス入り濃縮飲料を毎朝飲んでいるそうです。
井川遥さんはダイエットというよりも、体が欲することを自然に実践しているように思えます。






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