綺麗なプロポーションは人並み以上の努力を積み重ね 芸能人ダイエット研究
井川遥ダイエット

井川遥の実践したダイエットと開始後の効果について紹介します。

体が欲することを自然に実践

グラビアアイドルからモデルに転身した、元祖癒し系の井川遥さん。
子どもを産んで仕事復帰してからも、ドラマや映画などで活躍中です。
健康的でセクシーな体型、ママとは思えないですね。
そんなスタイルを維持しているのが運動です。
井川さんは朝から、お風呂に入り代謝をあげてから、ストレッチやヨガ、バランスボールなどを行っているそうです。
その他には、両手にダンベルを持って1時間もウォーキングをしたり、ジムでのトレーニングもしているそうです。
ジムやサウナに通ってるそうですが、マシンでのトレーニングより室外で歩いたり走る方が好きなようです。
食事はというと食べることが好きで、食材を買いに遠方まで行くこともあるそうです。季節の野菜を温野菜サラダにして、毎食食べることも心掛けているとか。
玄米や雑穀が主食で、切干大根の煮物、納豆、ネギなどを常備しています。ヘルシーなのでダイエットにはぴったりですね。
仕事場のお弁当に入っている揚げ物に手をつけず、豆腐とサラダをプラスして食べるそうです。
家では主食を玄米や十穀米、納豆やネギ、切り干し大根の煮付けなどを常備品としているそうです。玄米や雑穀は栄養が豊富な上に、噛み応えがあるので、満腹感が得られやすく、ダイエットにはおすすめの主食なのです。
彼女は、サプリはあまり飲まないが、ウコンは飲んでいるそうです。
お通じがよくなって肌の調子も良く、沖縄発酵化学「女性のためのウコン」を愛飲。
血液がサラサラになると篠原涼子さんに教えてもらったTaKaRa梅肉エキス入り濃縮飲料を毎朝飲んでいるそうです。
井川遥さんはダイエットというよりも、体が欲することを自然に実践しているように思えます。


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